Время на телефоне постоянно сбивается: Сбиваются настройки даты, времени и часового пояса на Samsung Galaxy

Неправильная дата и время в WhatsApp. Что делать

Несмотря на то что WhatsApp – очень запутанный и нелогичный мессенджер, всё, что с ним происходит, подчинено каким-то закономерностям. Например, если вы перестали видеть дату и время последнего входа другого пользователя и его аватарку, которая ещё совсем недавно была на месте, скорее всего, вас заблокировали. Другое дело, когда войти в WhatsApp не можете уже вы сами. Такое иногда случается, но почти всегда причина всему – неполадки на устройстве, исправив которые, вы снова сможете им пользоваться.

Неправильная дата в WhatsApp? Измените её

Вашу учетную запись WhatsApp могут заблокировать без вашего ведома

В последнее время широкое распространение получила очень любопытная проблема. Пользователи жалуются, что не могут войти в WhatsApp, потому что путь им преграждает экран с текстом следующего содержания: «На телефоне стоит неправильная дата! Исправьте и повторите попытку». Этот экран невозможно пропустить, а закрыть его можно только вместе с самим мессенджером, чего нам, конечно же, не нужно. Ведь нам нужны наши чаты и связь с внешним миром. Поэтому будем решать эту проблему наиболее эффективным способом.

На телефоне стоит неправильная дата — WhatsApp

Вся проблема заключается в том, что на вашем смартфоне просто сбились дата и время. Сложно сказать, почему именно это случилось, но иногда такое действительно бывает. Значит, нам нужно просто привести всё в норму:

• Перейдите в «Настройки» — «Система и обновления»;
• В открывшемся окне выберите вкладку «Дата и время»;

Изменить дату и время можно в настройках телефона

• Активируйте параметр «Автонастройка даты и времени»;
• Вернитесь на рабочий стол и запустите WhatsApp заново.

Код безопасности изменился в WhatsApp. Что делать

По логике вещей после этого WhatsApp сразу же должен запуститься. Разумеется, если у вас активно подключение к интернету, потому что без него автонастройка даты и времени не произойдёт. Однако может быть и такое, что мессенджер не воспримет произошедших изменений и по-прежнему не будет пускать вас к окну с чатами. В этом случае рекомендуется просто перезагрузить устройство, чтобы необходимые настройки вступили в силу. Но, если не поможет и это, попробуйте удалить WhatsApp, а потом установить его заново.

Сбивается время на телефоне. Что делать

Если отключать VPN не хочется, можно просто изменить сервер на тот, что находится в том же часовом поясе, что и вы

От чего могут сбиться дата и время, сказать сложно. Как правило, это происходит при пересечении часовых поясов или при переходе с летнего времени на зимнее. Но поскольку в России с некоторых пор такие переходы не производятся, то эту проблему можно списать на нет. Поэтому не следует исключать, что причина всему может быть в другом. Например, в использовании VPN. В некоторых случаях смартфон может терять представление, где он находится на самом деле, и менять время и дату на те, которые установлены в регионе, к которому вы подключаетесь.

Что означают галочки в WhatsApp

На самом деле такое происходит нечасто, но, если вы периодически сталкиваетесь с тем, что дата и время сбиваются, и WhatsApp отказывается вас впускать, попробуйте не пользоваться VPN какое-то время либо подключитесь к ближайшему серверу, который находится в вашем часовом поясе. Если после отказа (или смены серверов) от VPN дата и время перестанут сбиваться, скорее всего, дело именно в нём. А, если нет, возможно, у сети Wi-Fi, к которой вы подключаетесь, настроены ошибочные дата и время, и это они сбивают ваш смартфон с толку.

Теги

• Новичкам в Android
• Приложения для Андроид

Лонгриды для вас

Телефон для ребенка — какой купить в школу в 2022 году

К смартфонам для детей предъявляются особые требования Подготовка к новому учебному году — ответственный процесс, требующий от родителей школьника покупки не только учебников и канцелярской продукции, но и умного устройства, которое будет помогать ему грызть гранит науки. Сегодня смартфон нужен каждому человеку, и дети не являются исключением. С его помощью ребенок сможет всегда оставаться на связи, получать доступ к информации, а также с пользой проводить внеучебное время при помощи образовательных приложений.

Читать далее

Почему при разговоре сбрасывается звонок и зачем это нужно

В 2022 году люди все меньше пользуются услугой голосовой связи, предпочитая звонки в мессенджерах текстовые или голосовые сообщения. Почему так? Во-первых, это удобнее и быстрее. Кроме того, звонки через Интернет имеют более высокое качество звука, но несмотря на это совершать звонки все равно как-то привычнее: во всяком случае, разрывы случаются намного реже, а звук не опаздывает. Зато многие любители поболтать заметили, что вызов обрывается через полчаса или через час — у каждого оператора время разнится. Что это: глюк, особенности сотовой связи или смартфона? Можно ли его убрать? Давайте разбираться.

Читать далее

Сравнение Snapdragon или Dimensity: какой процессор для смартфона лучше

Процессор – основа любого смартфона. И то, на какой платформе вы выберите устройство, будет напрямую влиять на его производительность, качество съемки фото и видео, а также на автономность. До 2020 года в сравнении Qualcomm и MediaTek был явный лидер в лице американской компании, выпускающей однокристальные системы Snapdragon. Однако с выходом линейки MTK Dimensity понять, какой процессор для смартфона лучше, стало намного сложнее. Но тем интереснее столкнуть эти две платформы лбами.

Читать далее

Новый комментарий

Новости партнеров

• Приложение ВКонтакте для iPhone обновилось по-крупному и получило поддержку функций из iOS 16

• Что входит в Яндекс Плюс: подписка обновилась и получила новые сервисы

• Сколько зарядки тратит Always On Display в iPhone 14 Pro и iPhone 14 Pro Max

• Как полностью удалить сообщение в Ватсапе. 3 лучших способа

Как установить время на телефоне Хонор и Хуавей Тарифкин.ру

Хонор – популярный аппарат, который в последнее время действительно пользуется славой. Китайские производители объединили все удобства остальных телефон в одно устройство, которым приятно пользоваться.

Содержание

• Особенности настройки времени на телефоне Хонор
• Как установить время на телефоне Хонор вручную
• Как сделать автонастройку времени
• Как на Хонор и Хуавей установить время на рабочий экран
• Как настроить часы с помощью виджета
• Как установить время с помощью приложений
• Почему сбивается время на телефоне Хонор
• Бонус: лучшие виджеты с часами

Особенности настройки времени на телефоне Хонор

Обычно именно на телефоне люди смотрят время, поэтому важна его правильная настройка. Особенность настройки времени на телефоне Хонор заключается в том, что можно сделать её двумя способами:

• Вручную;
• При помощи системных возможностей.

Как правило, многие пользователи использую автоматическую настройку, когда телефон сам определяет расположение человека, его часовой пояс и другие факторы. Это также одна из особенностей аппарата, потому что на других девайсах такое определение редко когда используется и имеется.

Стоит отметить, что достаточно удобно применять автоматическую настройку, но она часто может слетать. Как правило, телефон и его время устанавливается после первого запуска. Пользователь может как и самостоятельно установить необходимое время, так и довериться системе. Особенность в том, что можно в дальнейшем менять время так, как нужно пользователю, даже после первой настройки можно войти в часы и подкорректировать некоторые внесенные данные.

Система полностью подвластна пользователю. Такого нет на других устройствах, поэтому и настройки будут отличаться от других.

Обратите внимание! Также настройки между самими Хонорами будут отличаться. Все зависит от того, какая прошивка установлена на устройстве, какие возможности даны разработчиками пользователям, а какие заблокированы.

Как установить время на телефоне Хонор вручную

Установка времени вручную удобна в том случае, если пользователь живет в одном часовом поясе, но ему нужно знать время в другом, поэтому действительно нужно воспользоваться самостоятельным введением данным. На телефоне Хонор ручную установку можно выполнить по следующем алгоритму:

1. Для начала необходимо разблокировать устройство и открыть стартовый экран. Как правило, он сразу представляется пользователю;
2. На стартовом экране необходимо открыть ярлык под названием «Настройки». Располагается он в том месте, где ранее его поставил пользователь. Напоминает он шестеренку на сером фоне;
3. Перейдя в настройки, находим такой раздел, как «Система». Он отвечает за все базовые функции, в том числе и время, и дата;
4. Теперь находим такой раздел «дата и время». Тапаем на него и переходим;
5. Отключаем опцию «автонастройки» при помощи передвижения ползунка в неактивное состояние;
6. Теперь пользователю автоматически откроются поля «Дата» и «Время»;
7. Кликаем на пункт «Время». Откроется специальное окно, в котором человек должен установить необходимые ему параметры. После их установления кликаем на соглашение, то есть «Ок».

Выходим из этого раздела. Теперь пользователь может увидеть, что установилось то время, которое он настроил самостоятельно. Если автонастройка постоянно сбивается, то можно использовать ручной метод. Он, конечно, может быть неточным, но зато пользователь будет жить по такому времени, которое ему необходимо.

Как сделать автонастройку времени

Автонастройка также удобна. Время от времени она может сбиваться, но это можно решить. Более подробно об этой проблеме стоит поговорить далее. Если рассматривать весь процесс, то включение автонастройки очень простое. Как правило, функция активирована еще с самого первого включения телефона.

Автонастройки работает таким образом, что она отслеживает тот часовой пояс, где живет пользователь, и устанавливает то время, которое соответствует его расположению. Чтобы включить данную функцию, нужно также перейти в настройки, а через них в раздел, где ранее проводилась ручная установка времени. Этот раздел называется «Дата и время», а находится он в блоке «система».

Теперь необходимо перевести тумблер в строчке «автонастройка» в активное состояние, таким образом система самостоятельно определит время. Делает это она по часовому поясу.

Обратите внимание! Если система неправильно определяет часовой пояс, то в этом же разделе можно его подкорректировать, установить правильный.

Как на Хонор и Хуавей установить время на рабочий экран

На рабочем столе установлены все те программки, которые необходимы пользователю в его дальнейшей работе. Установить часы на рабочий стол – это хорошая идея. Таким образом они всегда будут на видном месте, в любой момент можно посмотреть время, отследить его, не опоздать к тому или иному часу.

Чтобы человек смог установить на свой телефон специальный циферблат, необходимо совершить пару действий:

1. Для начала необходимо зажать палец на любом пустом месте телефона. Если пользователь сделал все правильно, то сам экран откроет настройки, в которых человек сможет двигать иконки, добавлять виджеты;
2. Сами часы – это виджет. Располагаются виджеты в нижней части настроек. Кликаем на соответствующий пункт;
3. Открываются все те «приложения» системы, которые пользователь может установить на рабочий экран. Выбираем нужный виджет «Часы»;
4. Кликаем на него. Телефон автоматически переставит его в то место, где можно установить его на телефоне.

На экране обладателя телефона Хонор появится циферблат, который можно использовать для того, чтобы отслеживать время.

Обратите внимание! На разных версиях отличный друг от друга циферблат.

Как настроить часы с помощью виджета

Настроить часы можно и при помощи виджета, который пользователь установил ранее. Это очень удобно, ведь нет необходимости в том, чтобы в настройках искать определенный пункт. Это более простой и быстрый способ ввести данные, перейти к настройкам телефона. Для того, чтобы через виджет провести настройку часов, необходимо следующее:

• Для начала необходимо разблокировать телефон и открыть стартовый экран или тот, на котором располагается сам виджет;
• Кликаем на виджет в виде часов;
• После этого открывается будильник. На разных прошивках Хонора он отличный, но всегда остается то, что на нижней панели есть пункт «настройки». Тапаем по нему;
• Система автоматически переведет пользователя к настройкам часов. Там он может выбрать либо ручной, либо автоматический метод.

Этот способ имеет свое преимущество в том, что нет необходимости в самих настройках искать специализированный раздел. Достаточно перейти на виджет, который у пользователя всегда располагается на видном месте. Это удобно, поэтому данный способ имеет место на полке пользователя по настройкам системы.

Как установить время с помощью приложений

Пользователь даже может воспользоваться приложениями от сторонних разработчиков, которые предлагают помощь в настройках системы. На самом деле, этот способ удобен только в том случае, если человек не знает, как работать с настройками. Для него необходимо иметь интернет – подключение, чтобы установить через официальный источник программу – виджет.

На примере такой программки, как Clock Sync App можно посмотреть, как настроить виджет. Более подробный обзор на программку стоит посмотреть в этом видео

Для того, чтобы установить время при помощи утилит, стоит:

1. Разблокировать телефон и войти в Плей Маркет. Через него будет скачиваться программка;
2. После этого ищем по названию программу и устанавливаем её;
3. Данная программа после открытия предлагает пользователю выбрать как и автоматический, так и ручной режим.

По сути, программка – это те же самые настройки, только в неё доступны дополнительные функции в виде синхронизации, обновлений и других мелочей.

Почему сбивается время на телефоне Хонор

Сбиваться время может по разным причинам. Иногда они скрываются в том, что разработчики прислали прошивку с некоторыми неполадками, а иногда проблема в том, что система телефона забита и нет места, куда можно было бы синхронизировать все данные.

Это действительно так. Чтобы исправить это, можно просто почистить кэш, а также попробовать скинуть устройство до заводских настроек, если проблема не решается. Более подробно об этом процессе стоит посмотреть в этом видео

Вячеслав

Несколько лет работал в салонах сотовой связи двух крупных операторов. Хорошо разбираюсь в тарифах и вижу все подводные камни. Люблю гаджеты, особенно на Android.

Задать вопрос

Что будет после сброса до заводского состояния?

Просто телефон вернется в том состояние, в котором он был изначально. При этом пользователь потеряет все данные.

Как кэш влияет на время?

Кэш – это то места, куда скапливаются данные. Если на телефоне не будет места для него, то просто данные не будут синхронизироваться. Им негде будет храниться.

Как мобильный оператор влияет на время?

Телефон по нему может отслеживать то, в каком часовом поясе проживает человек. Если мобильная вышка выдает ошибку, то система путается и выдает не то время. Это действительно может стать большой помехой для девайса.

Бонус: лучшие виджеты с часами

Виджет – это то, что украшает телефон. Пользователь может установить дополнительный, чтобы облагородить свой телефон. Все программки можно скачать через Плей Маркет.

Первый виджет – это Jelly Beam Clock Widget. Он обладает прежде всего скромным дизайном аналоговых часов, который не только понравится минималистам, но и выглядит, как интересный вариант оформления времени в виде шести простых палочек. Отличный вариант, кто не хочет изысков.

Второй виджет – это ClockQ. Стоит отметить, что его отличие в том, что он меняет собственный внешний вид, пользователь может настроить его самостоятельно. Цифры также можно менять. Доступна не только смена дизайнов, но и его направлений, цветов. Можно подключить погодную информацию, а если еще и доплатить, то можно не только избавиться от рекламы, но и открыть дополнительные дизайны. Действительно большой выбор. Сам виджет представляет собой время, дату и состояние батареи.

Третий и заключительный виджет часов – это DashWidget. Он безумно скромный, ничем не примечательный, но очень удобный. Стоит отметить, что доступна расширенная версия, в которой можно дополнительно распоряжаться настройками. Виджет не только показывает время, но и погоду, будильник, а также и сообщения, которые приходят на устройство. Этот виджет особенно актуален для тех, кто не хочет пропустить сообщений, звонков, а также важных мероприятий.

5 признаков того, что вы слишком много времени проводите в телефоне (и что с этим делать) Чувствуете тревогу все время, пока ваши отношения в реальной жизни ухудшаются?

Преступник может жужжать в вашем переднем кармане.

Большинство из нас знает, что мы тратим больше времени на прокрутку, прокрутку и просмотр на наших телефонах. Но когда мы начинаем думать о том, как свести его к минимуму, все становится неясным. Мы говорим себе, что лишний визит в Facebook или игру в Fortnite не так уж и вреден. Трудно даже подумать о том, чтобы отказаться от устройств, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Но ты можешь лучше. Все сводится к выработке новых привычек и применению практических советов, которые вернут потерянное время.

Зачем вам это?

Так заманчиво списать лишнее время на телефон как безобидное. Поскольку эти потерянные моменты, как правило, случаются короткими очередями в течение дня, вы можете не осознавать, сколько времени вы тратите попусту.

Все эти моменты могут привести к тонне потраченного времени. Анализ многочисленных научных исследований, проведенный в 2017 году, показал, что люди проводят за своими смартфонами более четырех часов в день.

Это работа на неполный рабочий день и значительная часть из ошеломляющих 10,8 часов, которые мы ежедневно проводим перед экранами. Взгляните на наш калькулятор ниже, чтобы увидеть, как эти часы складываются в течение всей жизни.

Представьте, что вы просто сократили использование на 25 процентов. Это дает вам дополнительный час в среднем. Час, который вы можете потратить на упражнения, общение, чтение или что-то творческое.

Негативные эффекты распространяются не только на потраченное впустую время. Это также нарушает наши социальные взаимодействия в реальной жизни и буквально изменяет химический состав нашего мозга, способствуя таким симптомам, как депрессия, бессонница и тревога.

Когда использование телефона переходит от частого к чрезмерному?

Диагностировать может быть сложно, особенно когда все вокруг делают это. Если вы не уверены, насколько серьезны ваши проблемы, следите за этими предупреждающими знаками:

1. Вы ловите себя на том, что «фаббите» свою семью, друзей и партнера

Допустим, вы заходите в оживленный ресторан. Вы сидите рядом с группой из четырех друзей. Замечая их во время еды, вы видите, что они всю ночь просидели, сгорбившись над своими смартфонами. Они вместе, но порознь.

Это явление сейчас настолько распространено, что у него даже есть собственное модное слово: «фаббинг». Вероятно, это произошло с вами. Возможно, вы были виновником, даже не осознавая этого.

Выбить телефон на секунду во время рассказа друга может показаться не таким уж большим делом, но последствия будут серьезными. Вы сигнализируете, что их присутствие в реальной жизни менее важно, чем блестящие отвлекающие факторы на вашем устройстве. Ваши друзья чувствуют, что ими пренебрегают, и что вы не цените их компанию.

Фаббинг влияет на друзей, семью и отношения всех видов. Особенно тяжело приходится романтическим партнерам. Одно исследование показало, что фаббинг снижает удовлетворенность браком, увеличивая вероятность депрессии.

Оставленный без контроля фаббинг также создает порочные круги. Если вы пренебрегаете своими друзьями, они могут вытащить свои телефоны в ответ, чтобы смягчить социальное неприятие.

2. Вы постоянно сравниваете себя с другими

Вы постоянно завидуете экстравагантным поездкам, зарплате или личной жизни ваших друзей в Instagram? То, что раньше делало вас счастливым, больше не делает этого?

Небольшая зависть естественна, но когда ваша жизнь переполнена сравнениями, это может быть предупреждением о том, что вы слишком много времени проводите в телефоне.

Это особенно верно, если вы часто пользуетесь социальными сетями. Эти платформы поощряют пользователей публиковать самый захватывающий, вызывающий зависть контент, потому что именно он получает все ретвиты и лайки. Легко забыть, что остальная часть жизни ваших виртуальных друзей — то, что они не публикуют, — вероятно, так же обыденно, как и то, на что вы жалуетесь.

Постоянное сравнение себя с друзьями (или, что еще хуже, со знаменитостями) создает стандарт, которому вы вряд ли сможете соответствовать. Вы сравниваете реальную жизнь с их отфильтрованными версиями реальности — и в итоге остаетесь неудовлетворенными.

3. Ваш телефон — это первое и последнее, что вы видите каждый день

Сколько людей засыпают после того, как бездумно пролистали свои телефоны, чтобы проснуться и начать заново, даже не встав с постели?

Это происходит постоянно. Вместо того, чтобы расслабиться по старинке (теплая ванна, книги и т.п.) вы берете в постель телефон, часто в ущерб жизненно важному сну. Затем, когда вас разбудит будильник на вашем телефоне, он снова окажется в ваших руках еще до того, как вы полностью проснетесь.

Очень скоро эти действия перед сном и первым делом утром становятся глубоко укоренившимися ритуалами. Поскольку в это время вы больше всего устаете, ваша способность использовать силу воли ограничена.

Это может показаться пустяком. Но представьте себе последствия получасового ночного дефицита сна, усугубляющегося в течение недели. Потянувшись к телефону первым делом, вы также переходите в реактивное, а не в проактивное состояние. Вы отвечаете на электронные письма или прокручиваете ленты новостей вместо того, чтобы атаковать приоритетные задачи.

4. Вы не можете вспомнить, когда в последний раз были в одиночестве и без стимуляции

Наши телефоны дают нам легкие пути отступления. Неприятные ощущения – скука, тревога, сожаление – исчезают одним щелчком.

Вы, вероятно, совершаете эти побеги в социальных сетях и в одиночестве. На коктейльной вечеринке, где вы никого не знаете? Проведите. Ожидание в одиночестве, пока вы застряли на красный свет? Текст.

Наш мозг получает быстрый всплеск гормона дофамина, который ему нужен, чтобы чувствовать себя хорошо в данный момент. Тем не менее, это происходит за счет прокрастинации или избегания очень реальных препятствий, которые нам нужно устранить.

Эти постоянные капельки дофамина вызывают еще большую стимуляцию для достижения того же эффекта. Как кофеиновый наркоман на своей шестой чашке кофе, то, что раньше было достаточно, больше не приведет нас даже к исходному уровню.

Это похоже на тебя? Вы ловите себя на том, что вытаскиваете свой телефон и погружаетесь в киберпространство… просто так? Подумайте о последнем моменте, который вы провели наедине со своими мыслями, не стимулированные средствами массовой информации или экранами на экране. Многие из нас даже не могут вспомнить, когда в последний раз нам было скучно.

5. Вы «номофоб»

Это может показаться нелогичным, но один из лучших способов оценить чрезмерное использование телефона — оценить, как вы себя чувствуете, когда не пользуетесь им.

Какая первая мысль приходит вам в голову, когда вы понимаете, что забыли зарядное устройство дома? Чувствуете ли вы прилив беспокойства, когда думаете обо всех часах, отделяющих вас от вашего следующего сообщения?

Возможно, у вас «номофобия». Этот термин, придуманный исследователями Университета штата Айова, означает «отсутствие фобии мобильных телефонов». Они разработали его после изучения студентов бакалавриата.

Исследователи выявили четыре различных измерения номофобии при оценке телефонной зависимости учащихся. Они измеряли страх/беспокойство по поводу:

1. Невозможности общаться

2. Потеря связи

3. Отсутствие доступа к информации

4. Отказ от удобства

Если вы хотите получить объективную оценку вашей привязанности на свой смартфон, вы можете пройти опрос из 20 вопросов здесь.

Исследование штата Айова основано на исследовании Университета Миссури, которое показало, что отделение от наших телефонов может иметь измеримые психологические и физиологические последствия, такие как ухудшение когнитивных функций.

Не отвлекайтесь. Сосредоточьтесь на самом важном!
Попробуйте Freedom бесплатно!

Как тратить меньше времени на телефон

Если какие-либо из этих предупредительных знаков кажутся вам до боли знакомыми, у вас есть шанс изменить ситуацию. Восстановите свое драгоценное время, воспользовавшись следующими советами:

1. Реорганизуйте свои приложения

Напоминая себе день за днем ​​(или в некоторых случаях каждую минуту), чтобы перестать тратить время на телефон, требуется постоянная сила воли. Звучит утомительно, даже если подумать об этом. И это неустойчивый подход к укоренившимся привычкам.

Вы увидите больше преимуществ, изменив свое окружение. Так много компульсивного использования телефона происходит без нашего ведома; смена обстановки создает драгоценную прослойку между импульсом проверить телефон… и действием.

Такая простая вещь, как реорганизация отображения ваших любимых приложений, может иметь огромные преимущества. Используйте свою силу воли один раз, чтобы очистить домашний экран вашего телефона. Возможно, пришло время удалить некоторые из пожирателей времени, которые больше вам не служат. Или спрячьте их на другом экране. Автор Кэтрин Прайс рекомендует помещать отвлекающие приложения в папку с названием «злые» или «пожиратели времени»!

Это изменение не избавит вас от неэффективного использования телефона, но, по крайней мере, даст вам знать, когда это происходит. Иногда достаточно перемещаться по этому дополнительному экрану, чтобы преодолеть импульс.

Если вы используете блокировщик приложений и веб-сайтов, такой как Freedom, рассмотрите возможность размещения его значка на главном экране в качестве напоминания о вашем стремлении вернуть свое время.

2. Эффективно заменяйте высвободившееся время

Желание сократить лишнее время на телефонные звонки похвально, если вы придумаете план, как потратить эти новые свободные минуты.

Вы можете быть шокированы тем, сколько времени у вас появилось. Без продуктивных выходов легко переключиться на другие способы быстрого избавления от дофамина, такие как марафоны на Netflix.

Чтобы повысить свои шансы на то, чтобы закрепить новый образ жизни, сознательно замените старые вредные привычки новыми полезными.

На что вы должны использовать это восстановленное время? Конечно, это зависит от вас, но для начала стоит попробовать некоторые из тех вещей, которые привлекли ваше внимание, когда вы были в телефоне.

Возьми заместителей и воплоти их в реальность. Например, вместо того, чтобы лайкать фотографии в Instagram с причудливыми десертами, потратьте больше времени на то, чтобы научиться делать свои собственные. Стряхните пыль с гитары или кроссовок. Или возьмите телефон и восстановите связь с реальными друзьями, которыми вы пренебрегали.

3. Изгоните свой телефон из спальни

Хранение телефона в спальне подпитывает некоторые из худших аспектов компульсивного использования. Это также лишает вас возможности расслабиться или проснуться естественным образом без цифровой стимуляции.

Возможно, пришло время изгнать телефон из спальни. Вздох! Я знаю я знаю. Звучит как радикальное предложение. Как можно отделить себя от наших будильников?

Старая школа. Вы можете подобрать надежный подключаемый будильник за 20 или 30 баксов на Amazon. Оставьте свой телефон в другой комнате для физического и умственного барьера между наиболее важными частями вашего дня и этими постоянными гудками и сигналами.

Если вы не можете заставить себя сделать это, по крайней мере держите телефон вне досягаемости рук и в другом конце комнаты. Расстояние уменьшает искушение лежать в постели и тратить время на бездумное прокручивание.

4. Настройте повторяющиеся блоки свободы для времени без телефона

Так много нашего бездумного использования телефона происходит, когда мы устали или подавлены. Подавленные требованиями дня, мы обращаемся к нашим телефонам в поисках легкого побега.

Программное обеспечение может помочь вам преодолеть тягу в моменты вашей слабости. Например, если вы знаете, что можете не ложиться спать после сна, работая на своем телефоне, настройте повторяющийся блок с помощью Freedom, чтобы предотвратить доступ, прежде чем вы сможете начать.

Самое интересное в этих повторяющихся блоках: вы можете настроить их один раз, а затем они начнут работать и повторяться автоматически в выбранное вами время. Вам нужно только немного проявить силу воли, и с этого момента изменения в вашей среде устранят отвлекающие факторы.

5. Уберите его во время общения лицом к лицу

Хотите верьте, хотите нет, просто наличие телефонов в поле зрения снижает когнитивные способности. Часть нашего разума всегда отвлекается на уведомления и отвлекающие факторы, которыми мы могли бы заниматься.

Это также мешает социальным связям. Чтобы усилить чувство близости, сопереживания и связи, достаточно убрать телефон.

Если общее правило «никаких телефонов во время общения» звучит слишком пугающе, начните с малого. Установите для себя одно управляемое правило (например, запрет на использование телефонов во время семейного ужина) и применяйте его до тех пор, пока оно не станет вашей второй натурой. Вы, вероятно, обнаружите, что наслаждаетесь душевным спокойствием настолько, что вам не терпится продолжить.

Ваша очередь

Искушение тратить время на наши телефоны не исчезает. С более быстрыми сетями, растущей базой пользователей и опытными разработчиками приложений это станет еще более заманчивым.

Но есть и хорошие новости. Понимание серьезности чрезмерного использования телефона и применение стратегий по его минимизации помогут вам выработать привычки, которые останутся с вами на всю жизнь. Вы сбалансируете все удивительные преимущества суперкомпьютера в своем кармане, не нанося ущерба реальным отношениям и не тратя время, которое вы хотели бы потратить на что-то другое.

5 признаков того, что вы слишком много времени проводите за телефоном

Вы чувствуете себя непродуктивно? Вы чувствуете тревогу все время, когда ваши отношения в реальной жизни ухудшаются? Виновник может жужжать у вас в кармане.

Большинство из нас знает, что мы тратим больше времени на прокрутку, прокрутку и просмотр на наших телефонах.

Но когда мы начинаем думать о том, как его минимизировать, все становится неясным. Мы говорим себе, что лишний визит в Facebook или игру в Fortnite не так уж и вреден. Трудно даже подумать о том, чтобы отказаться от устройств, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Но ты можешь лучше. Все сводится к выработке новых привычек и применению практических советов, которые вернут потерянное время.

Зачем тебе это?

Так заманчиво списать лишнее время на телефон как безобидное. Поскольку эти потерянные моменты, как правило, случаются короткими очередями в течение дня, вы можете не осознавать, сколько времени вы тратите попусту.

Все эти моменты могут привести к тонне потраченного времени. Анализ многочисленных научных исследований, проведенный в 2017 году, показал, что люди проводят за своими смартфонами более четырех часов в день.

Это работа на неполный рабочий день и значительная часть из ошеломляющих 10,8 часов, которые мы ежедневно проводим перед экранами. Взгляните на наш калькулятор ниже, чтобы увидеть, как эти часы складываются в течение всей жизни.