Как запустить безопасный: Как войти или загрузиться в безопасном режиме в Windows 7, 8, 8.1 и 10

Зачем нужен безопасный режим на Android

Смартфоны на Android отличаются своей работоспособностью и выносливостью. Многие не чураются использовать эти устройства в качестве помощников по работе — потому что именно Android обладает нужными функциями, а не iOS. Такое может случиться с любым смартфоном — однажды он начинает тормозить или медленнее работать. Создатели операционной системы специально внедрили в нее безопасный режим. Рассказываем, для чего он нужен и как им пользоваться.

Начал подвисать Android-смартфон? Рассказываем, как это исправить

Содержание

• 1 Что такое безопасный режим на Android
• 2 Зачем нужен безопасный режим на Android
• 3 Как включить безопасный режим на смартфоне
• 4 Как отключить безопасный режим
• 5 Что делать, если смартфон попал в безопасный режим

Что такое безопасный режим на Android

Если вы оказались в ситуации, когда ваш смартфон перестал реагировать на нажатия экрана, а запущенные приложения зависли — воспользуйтесь безопасным режимом для решения этой проблемы. Безопасный режим — это функция запуска смартфона только с самыми важными системными приложениями. В этом режиме автозапуск блокируется — то есть, те программы, которые загружаются в обычном режиме, в данный момент не работают. В этом безопасный режим Android схож с аналогом на Windows.

Зачем нужен безопасный режим на Android

Бывает так, что на смартфоне установлено много программ. Рано или поздно мощности устройства не хватит, чтобы все это держать в памяти и также оперативно запускать при включении: начнутся лаги, подвисания. В худшем случае смартфон начнет греться и пользоваться им нормально не получится. Зачастую проблемы связаны с одним приложением. Решить проблему со смартфоном можно через безопасный режим: загрузите смартфон, используя эту функцию, и обратите внимание на список установленных программ.

В безопасном режиме проще всего найти приложение, из-за которого начались проблемы.

Проблемное приложение, которое расходует больше всего оперативной памяти, можно удалить или приостановить. Кстати, работать некорректно может недавно обновленное приложение — возможно, это влияет на производительность смартфона. Мы рассказывали об этой проблеме в нашей статье.

Безопасный режим можно использовать для того, чтобы деинсталлировать программу, которую не получается удалить простым способом.

Как включить безопасный режим на смартфоне

Зачастую проблема решается обычной перезагрузкой смартфона. Если ничего не вышло, попробуйте запустить безопасный режим, чтобы разобраться с проблемой.

• Удерживайте кнопку выключения устройства, пока не появится меню выбора
• Выберите «Перезагрузка». Если такого пункта нет, то просто выключите устройство
• Выключение занимает около 10 секунд. Дождитесь, пока экран полностью погаснет
• Если у вас не Samsung, то включите телефон, нажав на клавишу уменьшения громкости
• Если пользуетесь смартфоном Samsung, то зажмите кнопку включения и уменьшения громкости
• После этого вы увидите на экране надпись «Безопасный режим» внизу экрана.

В безопасном режиме запускаются только системные службы

Бывает и так, что переход в этот режим происходит автоматически — это связано с некорректной работой приложения, установленного в последнее время. Когда смартфон находится в этом режиме, можно попробовать самостоятельно отследить программу, временно отключить или удалить ее. Если неполадки вызваны недавним обновлением, то зайдите в «Приложения», нажмите «Сортировать по» и отсортируйте по дате. Приложения, которые были обновлены последними, появятся вверху списка. Таким методом можно найти причину неполадок устройства. Еще больше лайфхаков для Android-смартфонов ищите в нашем Яндекс.Дзен (и не забудьте подписаться!).

Как отключить безопасный режим

Из этого состояния смартфона нужно и правильно выйти. Во-первых, после отладки достаточно перезагрузить устройство еще раз, чтобы оценить работоспособность. Иногда такой способ не работает — используйте другой вариант.

• Зайдите в панель быстрого доступа, опустив «шторку»
• Нажмите на сообщение «Включен безопасный режим»
• Подтвердите действие во всплывающем окне. Смартфон перезагрузится автоматически.

Что делать, если плохо работает интернет на телефоне

Что делать, если смартфон попал в безопасный режим

Смартфон может сам перейти в безопасный режим. Почему так происходит?

Случается и так, что из-за неполадок смартфон сам включает безопасный режим в неподходящей ситуации. Функция полезная, но зачастую застает врасплох. Как избавиться от того, чтобы смартфон сам включал Safe Mode? Есть несколько способов.

• Недостаток оперативной памяти. При установке нового приложения можно увидеть оповещение о том, что у устройства недостаточно оперативной памяти. Проблема достаточно распространенная: вам всего лишь нужно почаще приглядывать за объемом свободной памяти и устраивать чистку смартфона.
• Отключение автоматических обновлений. При дефиците памяти отключите обновления в фоновом режиме — именно они съедают оперативку.
• Очистка кэша. Зайдите в приложения и выберите то, что использует больше всего оперативной памяти. Нажмите на значок и выберите вкладку «Память», затем нажмите на кнопку очистки.

Безопасный режим на Android позволяет быстро разобраться с медленной работой смартфона. В этом он похож на аналогичную функцию в Windows. Кроме того, смартфон иногда автоматически оказывается в таком состоянии — для этого важно время от времени заниматься чисткой системы. А как часто вы пользуетесь безопасным режимом на Android? Расскажите, насколько он был вам полезен в нашем Telegram-чате.

Теги

• Безопасность Android
• Операционная система Android
• Приложения для Андроид

Лонгриды для вас

Что будет, если США отключат в России все смартфоны на iOS и Android и есть ли выход

Выход с новогодних каникул в этом году ознаменовался новостью о возможном отключении смартфонов всех россиян, о чём не вспоминали, кажется, ещё с прошлой весны. Несмотря на то что поначалу этого действительно боялись, со временем стало ясно, что ничего подобного ни Apple, ни Google скорее всего делать не будут. Да и зачем, если финансово от этого точно не выиграть, а репутационные потери будут весьма и весьма существенными, поскольку люди во всём мире будут знать, что они тоже подвержены такому же риску. Но, судя по демаршам западных компаний, которые одна за другой уходят с российского рынка, быть в чём-либо уверенным на 100% уже точно нельзя. Поэтому будет не лишним заранее разобраться, что нас может ждать, если iOS и Android в России всё-таки отключат.

Читать далее

Новые телеграм-каналы, на которые сложно не подписаться

В отличие от других медиаплатформ вроде YouTube или Дзен, мессенджер Telegram лишен рекомендательной ленты. Из-за этого многие пользователи попадают в информационный пузырь. Чтобы выбраться из него, нужно периодически подписываться на новые каналы в Телеграме. Наша подборка поможет освежить ленту, а еще вы узнаете, где искать стикеры, скачивать обои на телефон и путешествовать по всему миру почти бесплатно. Поехали!

Читать далее

Яндекс выпустил игру Плюс Сити — симулятор города, где можно получить баллы Плюса

Мобильные игры — противоречивое явление. За то, что они выкачивают у пользователей деньги через навязанные покупки и показ рекламы, многие справедливо называют их «донатными помойками». Но, оказывается, есть игры, где деньги предлагается не только тратить, но и зарабатывать. Недавно компания Яндекс выпустила симулятор города Плюс Сити, позволяющий накопить баллы Плюса, которые впоследствии можно потратить в фирменных сервисах. Я провел пару дней в этой игре и готов рассказать о прохождении Плюс Сити, а также о том, сколько баллов вы сможете здесь заработать.

Читать далее

Новости партнеров

• Как выделить текст в ПДФ, подчеркнуть его или зачеркнуть на iPhone и Mac

• Apple готовит секретные фишки, ради которых вы установите iOS 17 и купите AR-гарнитуру за 3000 долларов

• За деньги — да. МТС вводит плату за раздачу интернета с Айфона, но решение есть

• За деньги — да. МТС вводит плату за раздачу интернета с Айфона, но решение есть

Как запустить Windows 11 в безопасном режиме

Хотя это нечасто, Windows 11 может дать сбой при попытке запустить систему. Чтобы решить эту проблему, Microsoft добавляет в свою операционную систему безопасный режим. Однако вам может быть интересно, что это такое и как это может помочь вам исправить ошибки загрузки на вашем ПК. Продолжайте читать это руководство, чтобы найти ответы на все свои вопросы об этом системном инструменте. Также мы расскажем, как пошагово включить безопасный режим в Windows 11.

Что такое безопасный режим и для чего он нужен?

Безопасный режим является одним из инструментов восстановления, включенных в Windows 11. Он предназначен для решения проблем, связанных с запуском компьютера и корректной загрузкой операционной системы. Его основным оружием для достижения этой цели является отключение всех без исключения программ, драйверов и компонентов, которые не являются строго необходимыми. Таким образом, когда компьютер запускает Windows в безопасном режиме, он загружает только необходимое программное обеспечение для работы компьютера.

Безопасный режим используется для обнаружения источника ошибки, препятствующей нормальному запуску ПК. По этой причине он предлагает различные методы, которые помогают диагностировать проблему и найти возможные решения. Это также идеальная утилита для доступа к данным на вашем компьютере и создания резервной копии. Это может пригодиться, если, несмотря на запуск безопасного режима в Windows 11, вы не можете решить проблему с загрузкой. Ограниченного и базового доступа, предлагаемого этим инструментом, более чем достаточно для копирования важной информации на внешнее запоминающее устройство.

Всего Windows 11 предлагает девять способов загрузки в безопасном режиме. Они следующие:

• Включите отладку. Активируйте средство отладки системы
• Включите ведение журнала загрузки. Он показывает запись всего, что происходит во время запуска оборудования.
• Включите видео с низким разрешением. Уменьшите разрешение экрана, чтобы помочь распознать проблемы с адаптером.
• Включить безопасный режим. Включите компьютер в самом простом режиме из всех, так как он позволяет избежать загрузки каких-либо компонентов, которые не являются необходимыми.
• Включите безопасный режим с поддержкой сети. Он точно такой же, как и предыдущий, но с выходом в сеть.
• Включите безопасный режим с помощью командной строки. Просто загрузите компьютер с окном CMD.
• Отключите принудительное использование подписанных драйверов. Это позволяет компьютеру загружаться, даже если были установлены неподписанные драйверы.
• Отключите ранний запуск защиты от вредоносных программ. Исключает обнаружение вредоносных программ при запуске.
• Отключите автоматический перезапуск при ошибке. Предотвращает автоматический перезапуск компьютера при возникновении ошибки. Это позволяет избежать бесконечного цикла загрузки.

Как войти в безопасный режим в Windows 11?

Теперь, когда мы рассказали вам все, что вам нужно знать о безопасном режиме Windows 11, пришло время узнать о наиболее рекомендуемых методах доступа к нему. Всего мы показываем вам три.

Как запустить безопасный режим из настроек

Первый способ перейти в безопасный режим в Windows 11 — через приложение «Настройки». Перейдите в «Система», «Восстановление» и, наконец, «Расширенный запуск». Нажмите «Перезагрузить сейчас», чтобы перейти к расширенному запуску системы.

Доступ к расширенному запуску можно получить в настройках

На синем экране выберите категорию «Устранение неполадок».

Среди доступных вариантов стоит присмотреться к тому, чтобы решить проблемы

Далее нажмите «Дополнительные параметры», чтобы отобразить все дополнительные параметры.

В области устранения неполадок вы должны посетить дополнительные параметры

Нажмите «Восстановление при загрузке», чтобы продолжить.

Войдите в область восстановления при запуске, чтобы включить безопасный режим

Затем нажмите «Перезагрузить», чтобы перезагрузить компьютер в безопасном режиме.

Перезагрузите компьютер в безопасном режиме и устраните проблемы с загрузкой

Последним шагом будет выбор варианта, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Возможности, которые у вас есть, соответствуют списку, который мы включили в предыдущий раздел этого руководства. Обычным делом является выбор безопасного режима с поддержкой сети.

Как запустить безопасный режим с экрана блокировки или в меню «Пуск»

Мы предлагаем вам альтернативу расширенному запуску Windows 11. Это так же просто, как нажать клавишу Shift одновременно с нажатием кнопки «Перезагрузить».

Еще один способ попасть в расширенное меню загрузки — с помощью кнопки перезагрузки

Данная функция доступна в следующих разделах системы:

• Кнопка сброса в меню «Пуск».
• Кнопка сброса на экране блокировки. Поэтому вход в безопасный режим не является обязательным требованием.

Когда вы находитесь в режиме расширенного запуска Windows, шаги, которые вы должны предпринять, идентичны шагам, показанным в предыдущем разделе.

Как запустить безопасный режим с помощью MSConfig

Команда msconfig открывает диалоговое окно «Конфигурация системы». Из него у вас есть возможность включить безопасный режим, не проходя быстрый запуск.

MSConfig — отличный инструмент для входа в безопасный режим в несколько кликов

Выполните следующие действия, чтобы сделать это на своем компьютере:

1. Откройте диалоговое окно «Выполнить» с помощью сочетания клавиш Windows +
2. команду msconfig и нажмите Enter.
3. Перейдите на вкладку Boot.
4. флажок Безопасная загрузка и выберите один из доступных режимов. Если вы отметите Сеть, вы запустите безопасный режим с сетью.
5. В появившемся диалоговом окне подтвердите перезагрузку в безопасном режиме.

Как выйти из безопасного режима в Windows 11?

Мы надеемся, что все, что было проанализировано в этой статье, помогло вам восстановить автозагрузку вашего компьютера или, по крайней мере, сохранить ваши самые важные документы. Если вы достигли своей цели, вам может быть интересно, как выйти из безопасного режима в Windows 11. Это последний вопрос, который мы собираемся здесь решить. Единственное, что вам нужно сделать, чтобы отключить безопасный режим на вашем компьютере, это перезагрузить компьютер. При следующем включении компьютера безопасный режим исчезнет.

Советы по безопасности: бег (для подростков)

en español: Consejos de seguridad: correr

Отзыв: Эми В. Анзилотти, доктор медицины

Бег — это прекрасный вид спорта, будь то в рамках школьной программы по легкой атлетике, в команде по бегу по пересеченной местности или как способ привести себя в форму. Это отличное упражнение, почти каждый может его выполнить, и все, что вам действительно нужно для начала, — это хорошая пара кроссовок.

Эти советы помогут вам безопасно бегать.

Безопасная экипировка для бега

Обувь

Подбирать кроссовки лучше всего с помощью обученного специалиста. Они могут помочь бегунам приобрести обувь, которая:

• хорошо сидит
• имеют хорошую поддержку благодаря толстой амортизирующей подошве

Минималистская обувь становится популярной, но нет никаких доказательств того, что она лучше обычной беговой обуви.

Носки

Носки для бега бывают разных материалов, толщины и размеров. Избегайте носков из 100% хлопка. Когда хлопок намокает, он остается влажным, что приводит к мозолям летом и холодным ногам зимой. Вместо этого покупайте носки из шерсти или синтетических материалов, таких как полиэстер и акрил.

Безопасные тренировки и бег

Во избежание травм во время тренировки или бега:

• Перед началом бега пройдите медицинский осмотр.
• Тренируйтесь разумно, медленно увеличивая дистанцию ​​и скорость.
• Разминка и растяжка перед бегом. Динамическая растяжка — лучший вид растяжки перед пробежкой или тренировкой.
• Прекратите бежать, если вы поранились или почувствуете боль. Прежде чем вернуться к бегу, проверьтесь у спортивного тренера, тренера, врача или медсестры.

Безопасность во время бега на открытом воздухе

Во время бега на открытом воздухе важно сохранять бдительность. Не носите наушники или наушники-вкладыши или что-либо еще, что может сделать вас менее внимательным к тому, что вас окружает. Чтобы оставаться в безопасности во время бега, нужно использовать тот же здравый смысл, который используется для обеспечения безопасности в любом другом месте, например, избегать припаркованных машин и темных мест, а также обращать внимание на то, кто идет сзади и впереди вас.

Бегуны должны иметь при себе несколько предметов первой необходимости, например:

• удостоверение личности
• мобильный телефон
• свисток, чтобы привлечь внимание, если вы ранены или в ситуации, когда вы не чувствуете себя в безопасности

Другие советы по безопасности:

• Бегайте в светлое время суток, если это возможно. Во время ночных пробежек избегайте тускло освещенных мест и носите яркую и/или светоотражающую одежду.
• По возможности оставайтесь на тротуаре или обочине дороги.
• Бегите лицом к встречным автомобилям.
• Всегда уступать транспортным средствам на перекрестках. Не думайте, что машины будут останавливаться для вас.
• Соблюдайте все правила дорожного движения и сигналы.
• Бегайте только по окрестностям и паркам, а также по заведомо безопасным тропам. Всегда лучше бежать с другом, если это возможно.
• Платье по погоде. В холодную погоду наденьте несколько слоев влагоотводящей ткани, шапку и перчатки. В жаркие дни берите с собой дополнительную воду и носите светлую одежду и головной убор. Прекратите бегать, если почувствуете слабость или какое-либо недомогание.

Отзыв: Эми В. Анзилотти, доктор медицины

Дата проверки: март 2019 г.

Делиться:

/content/kidshealth/misc/medicalcodes/teens/articles/safety-running

Боишься бегать один? Женщины-бегуны делятся своими лучшими советами по безопасности

Раньше мне нравилось бегать в одиночестве по вечерам, вдали от оживленных улиц и ярких огней. Затем, однажды ночью за мной последовала группа мужчин. К счастью, я добрался до дома целым и невредимым, но после этого мой аппетит к одиночным пробежкам был испорчен. Думаю, это была последняя капля. Я уже была измотана агрессивным мужским поведением, которое мне приходилось терпеть: свист, крики и непристойные предложения.

Эти тревожные инциденты были случайными, неконтролируемыми и временами ужасающими. Я знал так много женщин, которые могут общаться, и теперь я знаю еще больше после изучения этой статьи.

Ни одна из этих женщин не поддается страху. Они осознают, что не могут контролировать то, что делают другие, что нет такого понятия, как «просить об этом», и что вы можете принять все меры предосторожности в мире и все равно остаться жертвой. Но они не отказываются от того, что любят, и такое отношение вдохновляет меня на то, чтобы снова надеть кроссовки и идти вперед, имея в виду несколько полезных советов.

Ключевым моментом здесь является предотвращение риска, а не устранение риска (что невозможно)

Часть того, что помогает женщинам-бегунам сохранять уверенность, заключается в соблюдении мер предосторожности. Это не означает, что они гарантируют свою безопасность (это невозможно) или что любого, кто пострадал или еще хуже во время бега, можно было бы пощадить, если бы они приняли больше мер предосторожности (это обвинение жертвы).

На самом деле это означает, что они тренируются лучше и менее напряжно, практикуя неприятие риска.

«Для женщин, вероятно, разумно иметь определенный уровень неприятия риска во время бега, потому что они являются уязвимыми целями для хищников», — говорит Лаура Дуган, профессор криминологии и уголовного правосудия в Университете Мэриленда. «Избегая риска, они могут принимать решения, которые уменьшат их уязвимость и, следовательно, позволят им получать удовольствие от бега».

Вот как женщине тренироваться избегать риска при беге в одиночку:

Бегать в людных местах в дневное время

«Хищники [обычно] нападают только тогда, когда вокруг никого нет, — говорит Дуган. «Хотя бегать в лесу может быть приятно, возможно, [женщины] могут предпочесть бегать в более популярном парке, где будут другие люди. Кроме того, женщинам следует избегать бега по ночам».

Лорен Крейн, женщина-бегунья, придерживается жесткой политики в отношении этого.

«Если я бегу по дорожке и не вижу никого больше пяти минут, я больше никогда не бегу по этой дорожке», — говорит она. «Я чувствую себя намного безопаснее, когда вокруг есть другие бегуны или байкеры, и если я не вижу никого более пяти минут, я обычно разворачиваюсь и возвращаюсь».

Если вы новичок в каком-либо районе и не знаете, куда бежать, Тина Уиллис, адвокат по травмам и заядлый бегун на длинные дистанции с почти 20-летним стажем, рекомендует спросить соседей и даже зайти в местный полицейский участок, чтобы узнать, что происходит с местными жителями. официалы рекомендуют.

Кроме того, учитывая ее опыт в области законодательства о травмах, Уиллис подчеркивает, что нельзя забывать о еще одной серьезной угрозе для всех бегунов: водителях.

«Я не могу переоценить важность держаться подальше от обочин, особенно очень узких или несуществующих», — говорит она.

Итак, выбирайте район, населенный людьми, а не машинами.

Откажитесь от наушников

«Одна важная вещь, которую я изменила в своей беговой рутине, заключается в том, что если я не нахожусь среди большого количества людей или не бегаю по тротуару в течение дня, я больше не надеваю наушники», — говорит Кристи Марука, энтузиаст фитнеса, который ежедневно бегает / ходит пешком. «Музыка в наушниках [отвлекает], и я отключаюсь от прослушивания и [таким образом, не могу] слышать, если кто-то подходит ко мне сзади или ко мне. Как бы мне ни нравилось бегать под музыку, это действительно небезопасно».

Крэйн идет на компромисс.

«Когда я иду на пробежку, я надеваю свои сломанные наушники», — говорит она. «Правый наушник не работает, поэтому я все еще могу осознавать, что меня окружает».

Ночью Крэйн вообще отказывается от наушников, чувствуя, что один только их вид делает ее похожей на то, что она не замечает свое окружение, «поэтому я хочу ограничить это представление о себе, особенно когда на улице полумрак».

Носите перцовый баллончик только в том случае, если вы обучены им пользоваться

Марука также держит свои ключи в руке как готовое оружие, в то время как многие другие женщины (включая меня, когда я выгуливаю собак в одиночестве ночью) носят перцовый баллончик или другое оружие.

Это может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности, но Дугар отговаривает женщин от ношения оружия, «если они не обучены тому, как им пользоваться. Это включает в себя перцовый баллончик и ножи».

Дугар рассуждает главным образом о том, что злоумышленник может использовать ваше оружие против вас. Более того, отмечает она, перцовый аэрозоль имеет срок годности, поэтому, если вы обучены им пользоваться и уверены в этом, убедитесь, что он не просрочен.

Сьюзан МакТавиш Бест, основатель и генеральный директор Living MacTavish, держит в руке большой камень.

«Я сделал это на острове Порт-Кро после того, как услышал крик кабана, — говорит Бест. Я смотрю на это и как на способ чувствовать себя более уверенно, и как на бонус, это [делает] мою руку сильнее».

Сообщите кому-нибудь, где вы находитесь, и используйте GPS-отслеживание

«Я всегда делюсь своим местоположением, когда иду на пробежку», — говорит Крейн. «Я сообщаю своему партнеру, где я буду, и делюсь с ним своим местоположением через Google».

Джен МакМахон, сертифицированный тренер по комплексному питанию, сертифицированный персональный тренер и тренер по бегу, также имеет привычку сообщать людям, которым она доверяет, когда и где она бежит.

«Создайте систему регистрации с приятелем, чтобы он знал, что вы благополучно добрались до дома», — предлагает она.

«Всегда носите с собой заряженный мобильный телефон во время пробежки», — добавляет она. «Существуют новые приложения безопасности с GPS-отслеживанием, которые при необходимости вызовут полицию или друга/члена семьи одним щелчком мыши».

Отточите эти приемы самообороны

«Если на вас когда-нибудь нападут во время бега, используйте свой мощный голос. Кричите, кричите, ругайтесь и делайте все возможное, чтобы на мгновение шокировать нападающего и заставить его передумать», — говорит Дженнифер Кассетта, клинический диетолог, личный тренер и эксперт по самообороне, основавшая Stilettos and Self Defense.

Если что-то становится физическим, Кассетта описывает тактику, которую вы можете использовать, чтобы сбить нападавшего:

• Если вас схватили, потянули или попытались [бросить] на землю, опустите центр тяжести, чтобы сохранить равновесие. Встаньте в более широкую стойку, чем обычно, чтобы вас не сбили с ног.
• Затем захватите и стреляйте: захватите наиболее эффективные легкие цели (нападающего-мужчину) и стреляйте. Эти три цели: глаза, горло и пах.
• Тыкать пальцами в глаза.
• Удар прямо в горло, чтобы нарушить дыхание.
• Ударьте кулаком или коленом в пах в надежде ослабить захват или удержать вас.
• Продолжайте стрелять, пока у вас не появится возможность убежать. Все это время обязательно старайтесь уклоняться или блокировать любые удары, приходящие вам в голову и лицо.
• Если вас бросили на землю, постарайтесь помнить, что инструменты, которые у вас есть, те же, что и на земле, и вы все равно можете дать отпор. Продолжайте стрелять руками, кулаками и ногами. Вы можете использовать свои бедра, чтобы сбросить нападающего с себя.

Присоединяйтесь/начните местную беговую группу, которая решит ваши проблемы

Некоторые из нас просто очень любят бегать ночью, но, как отметил Дугар, женщины уязвимы для хищников, и они наиболее уязвимы ночью, когда они одни. Легче всего справиться с этим в группе, но почему бы не сделать еще один шаг, присоединившись к местному движению или сформировав его, которое намерено расширять права и возможности женщин и вовлекать мужчин посредством разговоров и действий.

Вы можете обратиться к своему рабочему месту, чтобы начать работу.

«Мы с коллегами решили создать движение под названием «Вопреки тьме», в котором мы проливаем свет на проблемы безопасности, с которыми сталкиваются женщины во время бега, особенно ночью», — говорит Рэйчел Колонна, креативный дизайнер студии и один из основателей член команды «Несмотря на тьму», которая обнаружила, что коллеги-женщины больше боялись бегать после недавних событий, таких как убийства бегунов Венди Мартинес и Молли Тиббетс соответственно.

«Наш главный вывод заключается в том, что безопасность зависит от количества людей, поэтому мы создаем сообщество бегунов, чтобы обеспечить безопасную среду», — говорит Колонна. «К сожалению, нет способа быть на 100% в безопасности все время, но начало разговора и сообщества — это способ, которым мы справились с серьезностью этих ситуаций и начали находить ответ».

Дополнительные советы и рекомендации для лучшего бега

• Что нужно знать перед бегом на открытом воздухе
• Правильный способ подготовки к марафону (от человека, который узнал на собственном горьком опыте)
• Как силовые тренировки могут предотвратить беговые травмы
• Как один мужчина похудел на 100 фунтов с помощью простой тренировки
• Лучшие кроссовки для женщин, по мнению экспертов по фитнесу

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.