На какой высоте монитор должен быть: Как правильно обустроить рабочее место? — журнал LG MAGAZINE Россия

Как правильно обустроить рабочее место? — журнал LG MAGAZINE Россия

На рабочем месте мы проводим значительное время, а, значит, должны быть уверены, что оно обустроено правильно и не причиняет вреда здоровью. Сегодня мы поделимся советами по созданию эргономичного рабочего пространства, которое позволит вам работать с комфортом.

Располагайте монитор правильно.

Начнем с того, что если ваш монитор находится в неправильном положении, это может привести к усталости глаз, а также к болям в шее и спине, которые со временем могут перерасти в более серьезные проблемы со здоровьем. Вот простой чек-лист, который позволит определить, правильно ли расположен ваш монитор:

Расположен прямо перед вами – вам не нужно поворачивать голову, чтобы смотреть в монитор.

Расположен на расстоянии вытянутой руки от вас – расстояние от ваших глаз до монитора не менее 43 см.

Расположен вдали от бликов – в солнечную погоду монитор располагается под прямым углом к окну, или вы используется затемняющие шторы, позволяющие избегать бликов.

Расположен на уровне или чуть ниже уровня глаз – монитор располагается так, что ваши глаза совсем чуть-чуть смотрят сверху вниз на середину экрана. Используйте подставку для монитора, чтобы верхняя часть экрана была примерно на 17 градусов ниже уровня глаз.

По сути, вы должны смотреть на экран своего монитора без какого-либо перекоса иили напряжения тела и необходимости принимать неловкие позы. LG 24BK550Y-B идеально подходит для создания комфортных условий работы благодаря встроенным эргономическим функциям, которые включают универсальные регулировки высоты экрана, наклона, поворота, и позволяют легко найти идеальное положение для вас. А дисплей Full HD IPS гарантирует, что качество изображения будет превосходным с любого угла обзора.

Устраняйте усталость глаз.

Даже с правильной высотой и расстоянием до монитора сидение перед ярким экраном сильно напрягает ваши глаза. Хорошей новостью является то, что выбор правильного монитора может снизить утомляемость глаз во время работы. Секрет заключается в том, чтобы выбрать тот монитор, который уменьшает синий свет. Например, LG 27MK600M-В имеет режим чтения, который делает комфортным режим просмотра даже длинных документов. Этот IPS-монитор с почти незаметной рамкой оснащен Flicker-Safe, который сводит мерцание практически к нулю, создавая стабильное изображение и защищая ваши глаза.

Еще один способ уменьшить усталость глаз – использовать изогнутый монитор, который позволяет просматривать весь экран целиком. Это имеет большое значение для больших экранов, когда крайние части монитора могут находиться за пределами поля зрения, что приводит к усталости глаз. В линейке мониторов LG есть изогнутый 34WK95C-W, который не только обладает эргономичным дизайном, но и обеспечивает точную цветопередачу.

Следите за высотой.

Как мы упоминали ранее, правильная высота монитора имеет решающее значение для предотвращения напряжения глаз и шеи, и подставка для монитора тут играет важную роль: будь то отдельно стоящая стойка или высокотехнологичный кронштейн. Еще один плюс подставки для монитора заключается в том, что она освобождает место на столе.

Используйте эргономичный стол и стул.

Итак, вы столкнулись с проблемой выбора правильного монитора и его правильного расположения, но если вы серьезно относитесь к собственному комфорту, то приобретение эргономичных стола и стула – это разумное вложение. Высота стола имеет большое значение: когда вы кладете локти на стол, ваша клавиатура должна находиться под углом 90 градусов от рук. Эргономичное кресло также имеет большое значение. Поэтому при его покупке убедитесь, что подлокотники, поясничная опора, а также высота регулируются до комфортного для вас положения.

Готовы создавать более комфортное рабочее пространство? Познакомьтесь с линейкой мониторов LG, чтобы начать делать это уже сегодня.

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению

https://ria.ru/20211107/vrach-1757927024.html

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению — РИА Новости, 25. 01.2022

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению

Россияне в среднем проводят за компьютером от 6 до 7 часов в день — чтобы при таком режиме работы не испортить себе зрение, нужно находиться в 50-60 сантиметрах РИА Новости, 25.01.2022

2021-11-07T08:39

2021-11-07T08:39

2022-01-25T21:11

общество

технологии

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/149745/96/1497459661_0:109:2333:1421_1920x0_80_0_0_e0a0839375455c5696d06e557735cba8.jpg

МОСКВА, 7 ноя — РИА Новости. Россияне в среднем проводят за компьютером от 6 до 7 часов в день — чтобы при таком режиме работы не испортить себе зрение, нужно находиться в 50-60 сантиметрах от монитора, рассказал РИА Новости доктор медицинских наук, врач-офтальмолог, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков.»Расположить экран монитора компьютера следует прямо перед собой. Верхний край экрана должен быть на уровне линии вашего взора. Расстояние от глаз до монитора должно быть около 50-60 сантиметров. Если вы работаете за ноутбуком или планшетом с диагональю экрана 10-12 дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона – это расстояние от локтя до большого пальца руки, или в среднем 40-45 сантиметров», — пояснил Хомяков.Он отметил, что в последние годы большое внимание уделяют не уровню освещения, которое нормируется, а именно спектральному составу света.»Наш орган зрения эволюционировал в условиях естественного спектра белого света, который формируется после прохождения солнечных лучей через атмосферу. Соответственно, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Не менее важен показатель пульсации света — надо выбирать лампы с нулевой пульсацией — именно при таком освещении глаз и зрительная система в целом наименее всего утомляются», — добавил врач.Он уточнил, что, если говорить об искусственных источниках света, этим критериям соответствуют индукционные лампы, лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы. Источник света при работе за компьютером должен быть фоновым, рассеянным. Светового потока, который испускает лампа накаливания в 60 ватт или ее современный эквивалент, вполне достаточно. Это около 600 люмен.»При чтении и работе за компьютером наиболее важный фактор – фон, с которого читает человек. Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками». Сегодня подавляющее количество информации, в том числе текстовой, люди получают через экраны мониторов, цвет фона которых можно отрегулировать. Многое зависит от времени суток и состоянии оптических сред. Например, вечером лучше читать при «теплом» свете, а пациентам с начавшимися изменениями в хрусталике при чтении будет комфортнее более холодный свет, который содержит больше коротководновых синих лучей», — заключил Хомяков.

https://radiosputnik.ria.ru/20211107/chikhanie-1757615759.html

https://ria.ru/20211106/temperatura-1757843793.html

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/149745/96/1497459661_147:0:2187:1530_1920x0_80_0_0_b5ed8a1855243e6cb04ad24b9b9fdde7.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, технологии, здоровье — общество

Общество, Технологии, Здоровье — Общество

МОСКВА, 7 ноя — РИА Новости. Россияне в среднем проводят за компьютером от 6 до 7 часов в день — чтобы при таком режиме работы не испортить себе зрение, нужно находиться в 50-60 сантиметрах от монитора, рассказал РИА Новости доктор медицинских наук, врач-офтальмолог, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков.

«

«Расположить экран монитора компьютера следует прямо перед собой. Верхний край экрана должен быть на уровне линии вашего взора. Расстояние от глаз до монитора должно быть около 50-60 сантиметров. Если вы работаете за ноутбуком или планшетом с диагональю экрана 10-12 дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона – это расстояние от локтя до большого пальца руки, или в среднем 40-45 сантиметров», — пояснил Хомяков.

Он отметил, что в последние годы большое внимание уделяют не уровню освещения, которое нормируется, а именно спектральному составу света.

«Наш орган зрения эволюционировал в условиях естественного спектра белого света, который формируется после прохождения солнечных лучей через атмосферу. Соответственно, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Не менее важен показатель пульсации света — надо выбирать лампы с нулевой пульсацией — именно при таком освещении глаз и зрительная система в целом наименее всего утомляются», — добавил врач.

Он уточнил, что, если говорить об искусственных источниках света, этим критериям соответствуют индукционные лампы, лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы. Источник света при работе за компьютером должен быть фоновым, рассеянным. Светового потока, который испускает лампа накаливания в 60 ватт или ее современный эквивалент, вполне достаточно. Это около 600 люмен.

Врач предложила способы защиты от чихающих пассажиров в транспорте

7 ноября 2021, 04:00

«При чтении и работе за компьютером наиболее важный фактор – фон, с которого читает человек. Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками». Сегодня подавляющее количество информации, в том числе текстовой, люди получают через экраны мониторов, цвет фона которых можно отрегулировать. Многое зависит от времени суток и состоянии оптических сред. Например, вечером лучше читать при «теплом» свете, а пациентам с начавшимися изменениями в хрусталике при чтении будет комфортнее более холодный свет, который содержит больше коротководновых синих лучей», — заключил Хомяков.

Врач рассказал, что делать, если после COVID-19 не падает температура

6 ноября 2021, 02:08

Простая эргономика: формула здоровья

Как эргономика способствует комфорту работы

Комфорт при работе за компьютером начинается с внимания к ощущениям вашего тела. Всего три основных элемента определяют эргономическое уравнение комфортной работы на компьютере: нейтральная поза + произвольное движение + отдых.

WorkFit™: работайте с комфортом

Продукция Ergotron формирует культуру движения на рабочем месте, предлагая нашим пользователям повышенный комфорт, гибкость и более здоровый способ работы. Узнайте, как регулярное переключение между сидячим и стоячим положением может помочь вам насладиться всеми преимуществами движения.

Посмотреть все варианты столов сидя-стоя.

Советы по эргономике

Вы улучшите самочувствие глаз, рук, плеч и шеи, если будете следить за расположением монитора и клавиатуры. Эти советы должны помочь!

• Советы по монитору

• Советы по работе с клавиатурой

• Общие советы

Наконечники для монитора

• Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или чуть ниже.
• Ваши глаза должны смотреть немного вниз, когда вы смотрите в центр экрана.
• Расположите монитор на расстоянии не менее 20 дюймов (51 см) от глаз — примерно на расстоянии вытянутой руки. Если ваш экран больше, увеличьте расстояние просмотра.
• Уменьшите блики, отрегулировав положение экрана.
• Сохраняйте расстояние между глазами, сканирующими экран, и экраном, наклоняя монитор назад на 10–20°.
• Если вы носите бифокальные очки (никогда не скажем!), опустите монитор ниже уровня глаз и поверните экран вверх, отклонив его назад на 30–45°.

Популярные крепления, обеспечивающие правильное эргономичное расположение монитора:

Кронштейн настольного монитора LX

Подробнее

LX Настольный двойной прямой кронштейн

Узнать больше

Подставка для монитора Neo-Flex®

Узнать больше

Наконечники для клавиатуры

• Поддерживайте высоту клавиатуры на уровне локтей.
• Наклоните клавиатуру назад на 10°, чтобы запястья оставались прямыми.
• Стандартная рабочая поверхность часто слишком высока для правильного эргономичного расположения. Попробуйте регулируемый лоток для клавиатуры, который выдвигается ниже рабочей поверхности.

Популярные продукты, поддерживающие правильное эргономичное расположение клавиатуры:

Настольный преобразователь WorkFit-TX

Подробнее

Конвертер WorkFit-S Dual Desk 

Подробнее

Подставка для клавиатуры Neo-Flex®

Узнать больше

Общие советы

• Используйте удобный регулируемый стул и вносите поправки при смене позы.
• Дайте отдых своим глазам, время от времени фокусируясь на объекте на расстоянии более 20 футов (6 м).
• Время от времени вставайте и растягивайте спину и руки.
• Дайте шее отдохнуть, расположив экран или рабочие материалы прямо перед собой, чтобы не слишком сильно поворачивать голову.
• Даже если ваша рабочая станция настроена правильно, вы все равно можете устать от слишком долгого пребывания в одном и том же положении, поэтому не забывайте передвигаться каждые 30 минут, если это возможно.

Комфортные компьютеры

Вместе эти элементы способствуют целостному представлению о благополучии, поддерживающем счастливых и здоровых сотрудников. Это означает меньше боли в конце дня, меньше ноющих травм и четкую фокусировку на каждой задаче. Готовы узнать больше?

Эргономика в действии

Играйте в игру

Поддержание правильной эргономичной высоты монитора дома

Одним из самых больших изменений, которые пандемия COVID-19 привнесла в нашу повседневную жизнь, является то, что многие люди по-прежнему работают из дома. В связи с этим возникают различные потребности, которые необходимо удовлетворять, но одна из них, которую часто игнорируют, — это необходимость укрепления здоровья при работе в домашних условиях.

Офисы обустроены таким образом, чтобы обеспечить комфорт и рабочую среду, позволяющую вам выполнять свою работу, не опасаясь травм, таких как повторяющиеся травмы от перенапряжения. Если это не так, вы можете сообщить об этом своему руководителю и внести изменения. Но когда вы работаете из дома, у вас может не оказаться места для постоянного рабочего места. Возможно, вы работаете в неудобной позе за кухонным столом или с ноутбуком, сидя на диване. Если эргономика не оптимальна, вы обнаружите, что постепенно появляются боли и недомогания. Одним из ключевых факторов, который следует учитывать при настройке рабочего места из дома, является правильная высота монитора. Неправильная высота экрана может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе мышечное напряжение и боль в шее и спине.

В этой статье мы рассмотрим, как поддерживать правильную высоту монитора, чтобы избежать проблем с шеей или спиной.

Щелкните ссылку, чтобы перейти к этому разделу:

• Как эргономика влияет на производительность?

Прочтите о важности эргономичной рабочей среды и эргономических факторах, которые следует учитывать.

• Каково идеальное положение и высота экрана компьютера?

Узнайте, как эргономично расположить экран компьютера.

• Какая высота компьютерного стола оптимальна?

Узнайте правильную высоту домашнего рабочего стола.

• Как лучше расположить два монитора?

Узнайте, как эргономично расположить два монитора дома.

• Настройка рабочего места

Прочтите наши советы по настройке рабочего места дома, в том числе советы по регулировке высоты монитора.

• Полезное оборудование для обеспечения правильной высоты экрана

Рекомендуемое оборудование для обеспечения правильной эргономической высоты экрана.

• Эргономика работы на дому: часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы о безопасной работе на дому.

Как эргономика влияет на производительность?

Когда вы подолгу занимаетесь чем-то, например, сидите за компьютером, эргономика чрезвычайно важна. Например, если ваш стол слишком высок по сравнению со стулом, это может вызвать чрезмерную нагрузку на ваши плечи, локти, запястья и/или руки. С другой стороны, если ваш стол слишком низкий, вам придется наклоняться вперед, когда вы используете клавиатуру и мышь, создавая дополнительную нагрузку на шею и спину. Со временем это напряжение может привести к травмам, которые могут стать серьезными.

Высота стола — не единственный эргономический фактор, который со временем способствует развитию травм. Другие факторы, на которые следует обратить внимание, включают:

• Расположение клавиатуры и мыши
• Высота стула
• Угол наклона спинки
• Положение ног
• Поза сидя
• Частые перерывы

9002 9 Правильная высота монитора

Что такое идеальное положение и высота для экрана компьютера?

Старайтесь расположить верхнюю часть экрана на уровне глаз. Монитор должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от вас на столе, независимо от того, сидите вы или стоите. Расположив монитор таким образом, вы сможете видеть весь экран, не двигая головой или шеей, независимо от его размера.

Кроме того, сидя на удобном расстоянии от монитора, вы защитите глаза и шею. Для большинства людей это положение составляет от 50 см до 100 см.

Установка монитора на правильной высоте преследует следующие цели:

• Чтобы избежать бликов
• Чтобы вам не приходилось поднимать и опускать голову
• Чтобы вам не приходилось напрягать глаза

Какая оптимальная высота для компьютерного стола?

Высота вашего компьютерного стола будет играть роль в определении высоты вашего монитора. Это также будет определять вашу осанку во время работы, что влияет на то, будут ли ваша спина, плечи, руки и запястья подвергаться чрезмерному напряжению.

По сути, не существует единственной высоты, подходящей для стола. Но ваш стол должен быть на такой высоте, чтобы вы могли:

• Поставить ноги на пол (или на скамеечку для ног)
• Сидеть и работать, согнув колени и локти под прямым углом
• Расположите клавиатуру и мышь на уровне ваших локтей
• Расположите монитор/экран ниже оптической оси

Наличие стула с регулируемой высотой может помочь обеспечить правильную высоту вашего стола. Вы также можете приобрести эргономичный кронштейн для крепления экрана, который позволяет регулировать высоту монитора по отношению к вашему столу. Вы могли бы даже подумать о рабочей станции сидя-стоя, которую можно перемещать вверх и вниз в оптимальное положение.

Как лучше расположить два монитора?

Если вы работаете с двумя экранами, вам необходимо определить, какой монитор является основным, а какой — дополнительным. Первичный должен быть размещен прямо перед вами, как описано ранее. Затем ваш второй монитор должен быть размещен рядом с основным монитором со стороны доминирующего глаза на той же высоте и расстоянии (источник).

Имейте в виду, что работа с двойным экраном увеличивает риск получения травмы. Это может создать дополнительную нагрузку на ваши глаза, а поворот головы, чтобы смотреть между ними, может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, таким как повторяющиеся травмы от перенапряжения. Следуя приведенным выше инструкциям, вы можете снизить эти риски, но помните о них и делайте регулярные перерывы.

Обустройство домашнего рабочего места

Вы можете импровизировать, чтобы сделать домашнее рабочее место более эргономичным. Высоту вашего стола и экрана можно изменить, например, с помощью стопки книг. Вы также можете отрегулировать высоту ноутбука с помощью книг или подушек, если у вас есть отдельная клавиатура и мышь. Если вы временно работаете из дома, возможно, вы не захотите вкладывать средства в новое оборудование, которое вам не понадобится через несколько недель или месяцев, поэтому импровизация — хороший вариант.

Конечно, существует множество эргономичных столов, стульев и аксессуаров, которые обеспечивают более надежное решение.

Какое оборудование может помочь обеспечить правильную высоту моего экрана?

Подставки для монитора предназначены для размещения монитора. Они обеспечивают безопасное и надежное удержание монитора, а также позволяют регулировать высоту монитора до оптимального уровня. Другой вариант — использовать кронштейн для монитора, такой как CMD Vision Pole. Ваш монитор крепится к руке, и его можно легко изменить, чтобы найти правильную эргономическую высоту. Если у вас есть установка с двумя мониторами, такие продукты, как крепление Vision Heavy Duty Dual Monitor Pole Arm, могут помочь улучшить вашу домашнюю рабочую среду.

Если вы, как и многие из нас, работаете со своего ноутбука; тогда поддержка ноутбука может стать отличным подспорьем, позволяющим расположить экран и клавиатуру на правильном уровне и под правильным углом. Если вы работаете из дома в течение длительного времени, эти аксессуары могут стать бесценным дополнением к вашему рабочему пространству.

Рекомендуемый продукт

Подставка для монитора и ноутбука Vision H

Новая подставка для монитора и ноутбука Vision H была разработана специально для эргономичной поддержки домашних работников. Этот стильный и компактный дизайн, регулируемый в зависимости от высоты, помогает предотвратить проблемы, связанные с плохой осанкой, такие как повторяющиеся травмы от перенапряжения и боли в шее, плечах и спине.

Купить сейчас

Вы ищете продукты, которые помогут вам работать из дома эргономично? Посетите нашу страницу домашних заданий здесь.

Эргономика работы на дому: часто задаваемые вопросы

Какое оборудование вам нужно для работы из дома?

Для безопасной работы из дома вам понадобится удобное кресло с поддержкой нижней части спины, а также письменный стол и монитор или ноутбук подходящей высоты. Вам также могут понадобиться решения для оптимизации вашего рабочего пространства. Регулируемый стул — хорошая отправная точка, если он у вас есть. Если ваша установка не эргономична, рассмотрите другие варианты, такие как подставка для ног, кронштейн для монитора, эргономичный коврик для мыши и клавиатура. Ваше рабочее место должно позволять вам чувствовать себя комфортно и предотвращать любые травмы в результате плохой осанки.

Полное руководство по созданию эргономичного домашнего офиса можно прочитать здесь.

Как правильно сидеть, работая дома?

Вам нужно сесть прямо и максимально откинуться на спинку стула так, чтобы стул поддерживал естественный S-образный изгиб позвоночника. Ваши колени и локти должны быть согнуты под прямым углом, а стопы должны стоять на полу.

Здесь вы можете узнать, как сделать кресло для домашнего офиса эргономичным.

Является ли работа с ноутбуком эргономическим риском?

Да. Вообще говоря, ноутбуки маленькие и не предназначены для оптимальной позы во время их использования. Вы можете внести изменения в свое рабочее пространство, чтобы сделать ноутбук более эргономичным, о чем вы можете прочитать здесь; однако настольный компьютер обычно безопаснее.

Работаете дома с ноутбука? Прочтите наше руководство по эргономичной работе с ноутбуком здесь.

Как эргономично расположить рабочий стол?

Ваш монитор должен быть расположен так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз и примерно в 50-100 см от вас. Высота стола должна быть на уровне ваших локтей, а между клавиатурой и краем стола должно быть небольшое пространство, где ваши руки могут отдыхать. Вы должны использовать мышь, даже если вы находитесь на ноутбуке, и убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено.